Vertingi judesių mokymo įrankiai

ĮVADAS

Per pastaruosius kelis metus Sunkumų klinika nuėjo ilgą kelią bandydama pritaikyti streso/ atsistatymo/adaptacijos modelį. Mes atradome būdą, kaip taikant šį modelį efektyviausiai bei tikslingiausiai su klientais pasiekti įvairius užsibrėžtus tikslus – nuo fizinio stiprėjimo iki skausmo gydymo naudojant 4 bazinius judesius. Tačiau, mūsų pusėje, rezultatas priklauso ne nuo šių judesių pasirinkimo, o jų kokybės. Garantuodami aukštą judesio kokybę mes galime sklandžiai, efektyviai bei tikslingai pasiekti užsibrėžtą tikslą. Tad tuos pačius aukštus kokybės kriterijus esame iškėlę ir savo personalui. Nes manome, kad geras judesių mokymo specialistas privalo aiškiai komunikuoti bei duoti nurodymus taikydamas tris vertingiausius judesių mokymo įrankius: vizualines, verbalines ir taktilines komandas bei jų kombinacijas. Pažengusį atletą geriau veikia vienos komandos, eilinį žmogų kitos, tačiau mes turime būti įvaldę visus komandų tipus, kad galėtume padėti visiems savo klientams, susiduriantiems su fiziniais skausmais. 

VERBALINĖS KOMANDOS

Verbalinių komandų paskirtis yra žodžius paversti į veiksmus ir Sunkumų klinikoje mes tai laikome veiksmingiausiu įrankiu, kuris mums leidžia vienu metu stebėti ir taisyti judesį. Iš vienos pusės, verbalinės komandos gali būti kaip instrukcijos, kurios paaiškina, ką reikės atlikti: „prieš pritūpimą turėsi įtempti pilvą taip smarkiai, lyg būtum pasiruošęs tuoj gauti smūgį“. Iš kitos pusės, mes siekiame, kad klientui supratus, ką reiškia įtempti pilvą, mums užteks pasakyti „įtempk pilvą“ ir jis sureagavęs atliks šį veiksmą. Mes sukuriame ryšį tarp verbalinės komandos ir atliekamo veiksmo. Komanda tampa aiški, garsi, direktyvi ir trumpa. Dėl šių priežasčių komandos neblaško kliento ir padeda jam tikslingai susikoncentruoti į svarbiausią judesio dalį. Nors verbalinės komandos savaime yra aiškios ir lengviausiai suprantamos specialistui, tačiau neretai girdime, kad judesio specialistai kalba komplikuotomis frazėmis, ilgais bei nerišliais sakiniais, taip apsunkindami visą gydymo ar mokymo procesą savo klientui. 

TAKTILINĖS KOMANDOS

Mokydami atlikti judesį vienaip ar kitaip turėsime naudoti prisilietimą. Jeigu vizualinis įrankis yra parodyti, kaip atverti kelius, o verbalinis pasakyti „keliai į šonus“, tai taktilinis yra uždėti ranką ant kelių ir liepti klientui juos spausti į norimą pusę. Iš savo patirties žinome, kad taktilinės komandos veikia 90 % atvejų ir yra puikus įrankis greitai pataisyti kylančias problemas, ypač mūsų mokomoje populiacijoje. Taktilinės komandos visada gali būti intensyvinamos, visada galima duoti daugiau pasipriešinimo ar smarkiau patapšnoti žmogui per apatinę nugarą, kad ją galėtų pajausti ir išriesti. Taip pat taktilinis įrankis puikiai dera kartu su verbaliniu, nes tuo pačiu metu gali prisilietimu liepti klientui riesti nugarą, bet gali aiškiai ir garsiai nurodyti, ką jis turi padaryti. Tačiau kaip ir vizualinės komandos, taktilinės komandos gali būti pritaikomos neteisingai. Ši komanda mums duoda galimybę taisyti, tačiau ne stebėti judesį visame jo „gražume“. Darant judesį su itin sunkiu svoriu, prisilietimu klientą galime išblaškyti ir patys neatkreipti dėmesio į esmines technines klaidas dėl sumažėjusio matymo lauko. Dėl to šį įrankį geriau taikyti prie lengvesnių svorių, mokymo proceso metu arba tada, kai žmogus neatlieka judesio su svoriu. 

VIZUALINĖS KOMANDOS

Šį komunikacijos būdą mes laikome pačiu prasčiausiu ir dažniausiai naudojamu judesių mokymo įrankiu. Kur tik pažiūrėsite, pamatysite, kad dauguma specialistų, kurie moko judesių, yra linkę demonstruoti judesių atlikimo techniką ant savęs realiu metu, kai klientas atlieka pratimą. Negebėjimas naudoti verbalines komandas ar duoti tikslingas taktilines komandas judesio mokymo procese priverčia judesio specialistą demonstruoti patį pratimą, nes trūksta patirties ar žinių, kaip jį paaiškinti kitais būdais. Parodyti klientui vizualiai, kaip reikia atverti kelius besileidžiant pritūpime yra puiki komanda, tačiau reikia suprasti, ar tai yra tinkama vieta ir laikas. Jei fiziškai sunkaus judesio metu aš rodau klientui, ką daryti – jam tiesiog trukdau, o ne padedu. Vizualinės komandos Sunkumų klinikoje yra naudojamos rečiausiai, kadangi dirbame su eiliniais populiacijos gyventojais, turinčiais sveikatos sutrikimų. Ši asmenų grupė sunkiausiai suvokia savo kūno poziciją bei pokytį erdvėje. Tačiau jos puikiai tinka elitinio ar aukšto meistriškumo sportininkams. Tokie sportininkai gerai jaučia savo kūną, turi gerą propriocepciją bei puikiai veikiančias somatosensorinę, vizualinę bei vestibulinę sistemas, kurios jiems leidžia jausti savo kūno pozicijas erdvėje, lengvai atkartoti judesius ir greitai ištaisyti savo klaidas. Todėl vizualinis judesių mokymo įrankis ir stovi paskutinėje vietoje mūsų mokymo arsenale, nebent sutinkame gerai erdvėje besigaudantį klientą.

Jeigu mano klientas daro klaidas, aš esu atsakingas už šių klaidų taisymą. Aš esu treneris, o trenerio darbas yra pataisyti kylančias problemas realiu metu, pačiu efektyviausiu įmanomu būdu, kad jos niekada nebesikartotų. Tam aš naudosiu nurodymus, kurie, kaip minėta, yra vizualiniai, taktiliniai arba verbaliniai.

Kuo daugiau laiko aš investuoju į savo asmeninį tobulėjimą bazinių judesių mokymo srityje, tuo labiau suprantu vizualinio judesių mokymo įrankio ribotumą. Laikas, asmeninė patirtis ir teisingi mentoriai mane išmokė, kad judesių mokymas yra vieningas procesas, reikalaujantis teorinių bei praktinių taikomojo modelio žinių bei aiškios ir trumpos komunikacijos, kuri yra suprantama kiekvienam norinčiam išmokti šiuos judesius.

Paulius Želnerukas, Juozas Jankauskas